밸런스 포스쳐 필라테스

BalancePosture‌ Pilates

밸런스 포스쳐 리포머와 필라테스 리포머의 콜라보 운동

밸런스 포스쳐 리포머, 클래식, 미니

Double leg stretch

Bridge

Teaser modification

BalancePosture Reformer & Pilates Reformer Collaboration

근골격계 근육통에 특화된 신개념 필라테스 운동 센터
​2010년에 탑 필라테스를 운영하면서 강북 최초로 필라테스 소도구 클래스, 필라테스 기구 클래스, 재활필라테스 클래스 등 다양한 클래스들을 운영하였습니다. 
항상 바른 자세, 바른 척추, 근골격계 통증에 대한 연구를 계속해왔던 것이 토대가 되어, 2020년에는 누구나 셀프 운동으로 목, 어깨, 허리, 골반, 척추의 뭉친 근육을 풀어주고 효율적으로 파워하우스 강화와 안정화를 획득할 수 있는 신개념 운동기구인 밸런스 포스쳐를 개발하여 특허를 획득하고 시판하게 되었습니다. 
2022년에는 밸런스 포스쳐 리포머와 밸런스포스쳐 미니를 개발하였습니다. 
밸런스포스쳐 리포머는 필라테스 대기구인 리포머 위에서도 사용할 수 있도록 성능을 업그레이드한 제품입니다. 
밸런스 포스쳐 미니는 홈트레이닝으로 간단하게 목, 어깨, 다리, 발의 피로를 간단하게 풀고, 에코백에 쏙 넣어 간단하게 비치할 수 있으며 여행갈 때 간편하게 챙겨서 여행으로 피로한 다리와 발, 배낭으로 피로한 목과 어깨를 숙소에서 간단하게 풀 수 있도록 개발된 제품입니다. 
2022년 밸런스포스쳐 리포머를 개발하고 상용화를 마친 이후, 탑 필라테스는 현재까지 밸런스 포스쳐 리포머와 버티컬 리포머를 함께 사용한 콜라보 클래스를 꾸준히 운영하면서 명실상부한 국내 최고의 필라테스 센터로 자리매김하고 있습니다. 
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밸런스 포스쳐를 이용하여 운동하시기 전에 
바디바와 아치바 조작법을 간단히 설명 드리는 동영상입니다. 
밸런스 포스쳐를 처음 접하시는 분들은 
이 영상을 먼저 보시고 운동하시면 
보다 잘 따라하실 수 있습니다.

아래 운동 영상을 따라 하시다 보면 어느새  가벼워지고 상쾌해지는 
내 몸 셀프 PT 선생님​
밸런스 포스쳐 필라테스 홈트레이닝!
BalancePosture Mat Pilates Exercise

밸런스 포스쳐 실버 운동- 마사지 및 기초편
밸런스포스쳐 기초 필라테스
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 마사지 발 마사지 01
[밸런스포스쳐 홈 필라테스] 발 마사지 02
[밸런스포스쳐 홈 필라테스] 척추 마사지
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 거북목 마사지
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 종아리 마사지
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 엉덩이 마사지
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 골반 마사지
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 팔 운동 기초편
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 팔 운동 초급
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 다리 운동
[밸런스 포스쳐 홈 필라테스] 마무리~^^
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척추 정렬

밸런스 포스쳐 바디바의 원리
두 개의 바디바 위에 누우면 비뚤어진 척추가 
바디바에 걸리면서 되돌아오려는 속성을 보입니다. 
밸런스 포스쳐 아치바의 원리
두 개의 아치바 위에 누우면 척추가 아치바를 타고 넘아가면서 
척추 곡선이 살아나면서 바른 척추를 만듭니다. 
BalancePosture Mat Pilates Exercise

밸런스 포스쳐 매트 필라테스 운동-마사지 시리즈
인트로 & 발 마사지 Foot Massage
바디바로 발을 부드럽게 마사지하고
아치바로 발의 가로 세로 아치를 만들어주고!
이것만으로도 다리 부종 해결!
종아리 마사지 Calf Massage
​뭉치는 종아리 근육을 쉽고도 시원하게 해결!
발 마사지와 종아리 마사지로 다리 붓기 종결!!
엉덩이 마사지 Buttock Massage - 대/중둔근
처진 엉덩이에 대둔근 강화는 엉덩이를 무겁게 해서 허리통증을 유발합니다. 이제 대둔근 운동은 그만!
탄력 있는 애플 힙은 대/중둔근 이완이 필수!
허리 마사지 Waist Massage
요추 양쪽의 요방형근이 딱딱하다면
바로 요 마사지로 시원하게 해결하세요!
골반 마사지 Pelvis Massage
골반의 앞뒤 움직임으로 척추 전체를 부드럽게 이완하고 꼬리뼈 부분을 이완하면 다리가 & 몸이 정말 가벼워지는 마법~!
가슴 근육 마사지 Pectoralis Massage
라운드숄더의 열쇠는 가슴 근육의 이완!
밸런스 포스쳐로 속근육까지 이완하자!
척추 기지개 켜기 Spine Stretch
윗등을 차례로 눌러 내리면서 이 동작을 하면
 뻣뻣한 척추도 시원! 답답한 속도 시원!  
경추 마사지 Head Roll
가장 무거운 머리로 가장 많이 눌리는 경추 1, 2번
5분 경추 마사지로 풀면 시야가 환해져요~
머리가 맑아져요~
BalancePosture Mat Pilates Exercise

밸런스 포스쳐 매트 필라테스 운동-바디바 이용하기
바디바 조작법에 관한 이해
팔 올리기 Arms Reach & Overhead
승모근과 전거근의 이완으로 팔 라인을 정리하자!
양팔 옆으로 벌리기 Arms Side 
어깨뼈와 척추 사이 긴장을 이완하면 윗등이 시원~
양팔 써클 돌리기 Arms Circles
승모근과 어깨뼈 주위 뭉친 근육을 이완하고 
어깨충돌증후군을 부드럽게 예방하는 효과!
경추 마사지 Head roll에 대한 자세한 설명
가장 무거운 머리로 가장 많이 눌리는 경추1, 2번
5분 경추 마사지로 풀면 시야가 환해져요~
머리가 맑아져요~
어깨 관절 운동 Arm Circle 어깨풀기 설명
승모근과 어깨뼈 주위 뭉친 근육을 이완하고 
어깨충돌증후군을 부드럽게 예방하는 효과!
토 탭 Toe Tap 코어 및 몸통 밸런스 강화 설명
운동 밸런스를 집중하는 것만으로도 코어가 강화되고 몸통 밸런스가 좋아지고!
Roll Down Roll Up 몸통 밸런스 및 코어 강화 설명
몸통의 동적 밸런스를 향상시키는 운동
몸통의 균형적인 움직임이 향상되어 
당신의 움직임에 세련됨을 더합니다!
두 무릎 들기 Double Knee Float
코어와 몸통 밸런스를 동시에!
고관절의 유려한 움직임 조절
백번 숨쉬기 The Hundred
매트 복근 운동보다 몇 배 더 강한 복근 운동 효과!
다리 자세 Bridge
깊은 어깨 이완 + 엉덩이, 햄스트링 강화
근육 강화와 이완을 동시에!
C 커브 롤 다운 C Curve Roll Down
꼬리뼈와 골반을 이완하면서 골반 밸런스 찾기
상체 전체의 밸런스가 좋아지고 부드러운 골반 효과
나쁜 자세는 척추 퇴행성의 가장 큰 원인입니다. 
척추를 구하십시오! 집에서 동영상으로, 줌 화상강좌로
밸런스포스쳐(BalancePosture)를 사용하십시오.
반드시 효과를 볼 수 있습니다!
BalancePosture Mat Pilates Exercise

밸런스 포스쳐 매트 필라테스 운동-아치바 이용하기
다리 자세 Bridge 어깨 깊이 풀기
아치바 top이 속근육까지 깊은 자극으로 
경락 마사지 받는 효과
윗몸 일으키기 Curl up 흉곽 호흡 운동
 흉추를 아치바로 셀프 마사지
체한 속도 뻥 뚫리는 기적의 운동법
틀어진 척추의 열쇠는 바로 흉추7번
골반 굴리기 Pelvic Tilt 골반 마사지
골반의 앞뒤 움직임으로 척추 전체를 부드럽게 이완하고 꼬리뼈 부분을 이완하면 다리가 & 몸이 정말 가벼워지는 마법~!
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바른 척추

아치바와 바디바가 척추를 지압하고 잡아주어
누워있는 것 만으로도 
바른 척추와 코어가 작동하는
밸런스 포스쳐  바른 척추 시퀀스

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하체 부종

뭉쳐있는 근육을 풀어주고
하체의 혈액 순환을 도와주는
밸런스 포스쳐 시퀀스


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얼굴 붓기와 정렬

뭉친 어깨와 뻣뻣한 목
누워만 있어도 시원하게 풀리는 
밸런스 포스쳐 거북목 시퀀스

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거북목과 라운드 숄더

대한민국 컨벤션 산업의 선두주자
헥스를 소개합니다.



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Chapter 1
뭉쳐있는 근육을 풀어주고
하체의 혈액순환을 도와주는
하체부종타파 시퀀스
Chapter 2
뭉친 어깨와 뻣뻣한 목
누워만 있어도 시원하게 풀리는
라운드숄더 시퀀스
Chapter 3
얼굴붓기 괄사로 안 풀린다면,
누워만 있어도 시원하게 풀리는
바른 목 시퀀스
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